Les séances individuelles
Vous désirez travailler sur une problématique précise et personnelle.
Lors de notre premier rendez-vous, vous m'expliquerez votre problématique, et nous fixerons ensemble votre objectif.
Je vous ferais ensuite découvrir la sophrologie grâce à quelques exercices de détente corporelle et mentale.
Ce rendez-vous durera environ 1h30.
Les séances suivantes dureront 1h00 ou 1h30.
Le travail du sophrologue se déroule dans le cadre d’un protocole d’accompagnement, selon un objectif spécifique, généralement en 6 à 10
séances.
Il peut être suivi ensuite de séances d’entretien plus espacées pour favoriser l’entraînement.
Chaque séance a un objectif défini et particulier en lien avec l'objectif que nous aurons défini ensemble.
Les séances se dérouleront en 3 temps :
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un temps d'échange autour de vos besoins et de vos progrès
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un travail sophrologique avec des exercices de relaxation, de respiration, de concentration et de visualisation mentale adaptés à votre état et à l'objectif de la séance.
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un temps pour vous permettre d'exprimer vos ressentis lors de la séance.
Les séances ont lieu au cabinet ou à domicile
Pour les enfants et les adolescents les séances sont plus courtes. Elles durent entre 30 et 45 mn en fonction de l'âge.
Entre deux séances
La sophrologie est une méthode basée sur des exercices simples et faciles à reproduire chez soi et utilisables partout.
La clé de la réussite en sophrologie est dans la répétition des exercices chaque jour, ou chaque fois que le besoin s'en fait sentir. Comme un musicien fait ses gammes quotidiennement pour maitriser son instrument, les bienfaits de la sophrologie se font sentir que si vous vous entrainez régulièrement, quelques minutes suffisent.
L'objectif du sophrologue est de vous transmettre une "boite à outils" au fil des séances qui vous permettra d'apprécier rapidement l'efficacité de la méthode et d'être rapidement autonome.